焦点提示：春节是人体新陈代谢较疾的工夫，同时饮食也会产生较大的转折，正在春节功夫，饮食必要谨慎合意担任，避免暴饮暴食，或者不定时进餐惹起胃肠不适等症状。往往正在春节功夫的一日三餐要炊事平衡、养分富厚，以抵达养胃、护胃的宗旨。别的，一日三餐的食谱可能凭据本身嗜好举办选拔，但需谨慎平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较疾的工夫，同时饮食也会产生较大的转折，正在春节功夫，饮食必要谨慎合意担任，避免暴饮暴食，或者不定时进餐惹起胃肠不适等症状。往往正在春节功夫的一日三餐要炊事平衡、养分富厚，以抵达养胃、护胃的宗旨。别的，一日三餐的食谱可能凭据本身嗜好举办选拔，但需谨慎平淡饮食即可。

　　1、早餐：可能选拔谷物类食品，好比面包、面条、馒头号，同时搭配少许蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得较量细腻、好消化，同时增补饱腹感，可能削减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要合意多吃少许肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。可能用粗杂粮代庖米饭、馒头号，以削减主食的摄入量;

　　3、晚餐：正在午餐的根本上可能合意增补少许生果，如苹果、橙子等。创议正在吃完生果后再吃晚餐，可能削减正餐的摄入量;

　　4、饮食禁忌：正在烹饪时要选拔平淡口胃，不创议吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不创议饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。创议吃完饭后多走动，可能正在饭后止息一段时刻再睡觉，有利于食品的消化和吸取。

　　正在春节功夫，饮食必要谨慎科学、合理，除了谨慎早餐、午餐、晚餐表饮食，还必要谨慎强壮的饮食习气，不要太甚进食油腻、辛辣的食品。同时应法则作息，以庇护身体强壮。

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